تمارين البنات

#	الحركة	صورة الحركة
1	مشي 3 خطوات على العارضة للأمام الجسم مشدود والرجلين مستقيمة، الذراعين جانبًا، السير بخطوت صغيرة للأمام الحركة في البطولتين 3.00
2	دحرجة أمامية متكورة من الوقوف الاستناد باليدين عمل الدحرجة الأمامية المتكورة، مع القيام بدون سند باليدين الحركة في البطولتين 2.00
3	شاسية يمين وشمال تنفيذ شاسية بالرجلين يمين ويسار كل جهة لها دردجة الحركة في البطولتين 2.00
4	قفزة القط مرتين لا يشترط الربط (كومة) قفزة القط وهي القفز مكور مع تبادل الرجلين كل قفزة لها 2 الحركة في البطولتين 2.00
5	تموجات أمامية تموجات أمامية الحركة في البطولتين 1.00	لا توجد صورة
6	التعلق في المتوازي 5 ثوان التعلق في المتوازي 5 ثوان يمكن أن المدرب يقوم بمساعدة اللاعبة للنزول الحركة في البطولتين 5.00
7	المشي في وضع التعلق يمين أو يسار المشي في وضع التعلق يمين أو يسار الحركة في البطولتين 5.00	لا توجد صورة
8	فتح جراند اكار فتح جراند اكار الحركة في البطولتين 5.00
9	سبليت يمين ويسار سبليت يمين الحركة في البطولتين 2.50
10	سبليت يسار سبليت يسار الحركة في البطولتين 2.50
11	الوقوف على مرتبة وأمساك عصا والانحناء للأمام الوقوف على مرتبة وأمساك عصا والانحناء للأمام الوقوف سيكون فوق صندوق لأختبار مرونة الحوض الحركة في البطولتين 5.00
12	بان كيك مع عصا الجلوس زاويةوأمساك عصا والانحناء للأمام تمرين بانكيك مع مسك عصا باليدين و رفعهما عاليًا الحركة في البطولتين 5.00
13	العدو لمسافة 15 متر بالثوان العدو لمسافة 15 متر بالثوان تمنح الدرجات بحسب زمن الجري - الدرجة الكاملة 10 الحركة في البطولتين 5.00
14	مشي 3 خطوات على العارضة للجانب يمين على المشطين مشي 3 خطوات على العارضة للجانب يمين على المشطين الحركة في البطولتين 1.50	لا توجد صورة
15	مشي 3 خطوات على العارضة للجانب يسار على المشطين مشي 3 خطوات على العارضة للجانب يسار على المشطين الحركة في البطولتين 1.50	لا توجد صورة
16	مشي 3 خطوات على العارضة للخلف على المشطين مشي 3 خطوات على العارضة للخلف الحركة في البطولتين 3.00	لا توجد صورة
17	النط من طرف العارضة للهبوط الحركة في البطولتين 1.00	لا توجد صورة
18	أداء 3 رفعات (الرجل ضم و مفرودة) و الوصول لوضع ال V في كل مرة أداء 3 رفعات (الرجل ضم و مفرودة) و الوصول لوضع ال V في كل مرة، يلي تمرين التسليكة قيمة كل رفعة 0.5 الحركة في البطولتين 1.50
19	الوقوف على اليدين باصبع القدم الكبيرة على بار المتوازي الثبات (٢٠ ث) في وضع الوقوف على الیدین على المرتبة و السند على البار بطرف اصبع القدم الكبیر للاعبة 1.00 یتم محاسبة اللاعبة على مدة الثبات و ایضا على شكل الجسم في وضع الثبات الحركة في البطولتين 1.00
20	من الوقوف عمل قبة ثم أكمال الحركة للوصول إلى الوقوف النهاية مثل الباكولكوفر الحركة في البطولتين 1.00	لا توجد صورة
21	من الوقوف عمل خطوة للوقوف على اليدين ثم النهوض باكمال الحركة ثم العودة للقبة واكمال الحركة للوصول للوقوف الحركة في البطولتين 1.00	لا توجد صورة
22	برس بلانس ثلاث مرات متتالية من الارتكاز الوقوف على اليدين بالقوة الحركة في البطولتين 1.00	لا توجد صورة
23	من الوقوف السحب للوصول إلى الإرتكاز فتحًا (عرضيًا) الوقوف الموازي او المواجھ للعارضة 0.50 والصعود لعمل زاویة فتح والثبات لمدة الحركة في البطولتين 0.50
24	دحرجة أمامیة بطیئة لوضع الجلوس ثم الوقوف علي القدمین من الوقوف على العارضة الجلوس لعمل دحرجة أمامية مكورة الحركة في البطولة الثانية 1.00
25	من الوقوف القفز عاليًا لفتح الرجلين سبليت 135 درجة قفزتين متتالية من الثبات القفز بالرجلین معا ضم و مفرودة ثم الھبوط والقفز مع فتح الرجلین بحد ادنى زاویة 135 (البطولة الثانية) (لا یشترط الربط و لكن لا يسمح باخذ خطوات بین القفزتین) في البطولة الأولى فقط قفز + قفز بضم الرجلين straight jump + Straight Jump قيمة الحركة في البطولة الأولى 0.8 للقفزتين الحركة في البطولتين 1.00
26	الشقلبة الأمامية للوصول رقود على الظهر في حال استخدام ميني ترامبولين يكون الارتفاع 80 و في حال استخدام سلم ترامبولين يكون الإرتفاع 60 سم الاقتراب من المینى ترامبولین والارتقاء – 3.00 مراتب بأرتفاع 80 سم لعمل ھاند سبرینج أمامیة على مراتب ارتفاعھا 80 سم ، والھبوط على الظھر – الجسم مفرودا – على مراتب بارتفاع 80 سم او سلم ترامبولین تؤدى اللاعبة قفزتین ، وتحتسب قیمة القفزة الأحسن مراتب بارتفاع 60 سم (محاولتین فقط بحد اقصي الحركة في البطولتين 0.10
27	(تسليكه) الصعود من التعلق ثم مرور الجسم حتي وضع التعلق الخلفي الصعود من التعلق ثم مرور الجسم حتي وضع التسلیك والخروج مرة اخري اذا ادت اللاعبة 4 حركات تكون درجة الاداء من 5.00 اذا ادت اللاعبة 3 حركات تكون درجة الاداء من 4.00 اذا ادت اللاعبة 2 حركات تكون درجة الاداء من 3.00 یسمح للمدرب مساعدة اللاعبھ للصعود في وضع التعلق اذا ادت اللاعبة 1 حركھ تكون درجة الاداء من 2.00 یجب الخروج مرة أخرى بعد وضع التسلیك لاحتساب الحركة الحركة في البطولتين 0.50
28	من الوقوف نصف لفة بالقدمین على المشط و الرجل مفرودة من الوقوف رفع الجسم على المشطين والدوران على مقدمة القدمين نصف لفة الحركة في البطولتين 0.30
29	4 رفعات للرجلين بالتبادل أمامًا جانبًا بالتبادل بين اليمين ويسار 3 خطوات على المشطين ثم رفع الرجل اليمني أو اليسرى أمامًا عاليًا ثم نزول الرجل لعمل 3 خطوات ورفع الرجل الأخرى ثم تكرار نفس الشيء جانبًا الحركة في البطولتين 1.00	لا توجد صورة
30	القفز بالقدمین للامام و الھبوط على مراتب بارتفاع 60 سم فوق المرتبة الأساسیة القفز بالقدمین للامام و الھبوط على مراتب بارتفاع 60 سم فوق المرتبة الأساسیة الحركة في البطولتين 0.20	لا توجد صورة
31	من الحجلة عمل عجلة جانبية ثم عجلة وصول ضم مع ربع لفة تؤدي اللاعبة من الحجل شقلبة جانبیة بطیئة متبوعة بأخري والھبوط ضما كل عجلة لها قيمة 0.3 الحركة في البطولتين 0.60
32	شقلبة خلفية بطيئة Back walkover من الوقوف تنفيذ شقلبة خلفية بطئية Back walkover الحركة في البطولة الثانية 0.50
33	دحرجة خلفية منحنية دحرجة خلفية منحنية الحركة في البطولتين 0.30
34	الوقوف على اليدين للنزول دحرجة أمامية لوضعية الجراند ثم تغيير الى السبليت يمين أو يسار ثم التغيير إلى الجهة الأخرى الوقوف على اليدين للنزول دحرجة أمامية لوضعية الجراند ثم تغيير الى السبليت يمين أو يسار ثم التغيير إلى الجهة الأخرى قيمة الوقوف على اليدين 0.5 وقيمة المرونات 0.5 عند احتساب عدد الحركات بهدف درجة الأداء تحتب هذه السلسلة حركة واحدة ولكن القيمة في درجة الصعوبة هي حرتنين الحركة في البطولتين 1.00
35	ليب + ليب عمل شاسية وخطوة ثم ليب متبوعة بخطوة ثم ليب مع وجوب الربط بينهما كل قفزة لها قيمة منفصلة 0.5 الحركة في البطولتين 1.00
36	تموجات أمامية من الوقوف تموجات أمامية أو جانبية الحركة في البطولتين 0.20	لا توجد صورة
37	تموجات جانبية يمكن تنفيذ التموجات الجانبية أو الأمامية وليس الكل الحركة في البطولتين 0.20	لا توجد صورة
38	الشقلبة الأمامية للوصول رقود على الظهر الشقلبة الأمامية للوصول رقود على الظهر، ارتفاع البساط 100 سم قيمة الحركة 3 و قيمة درجة التنفيذ 10 فيكون المجموع 13 \|\| تنفذ القفزة مرتين و يتم أختيار الأحسن تنفيذًا - يتم محاسبة اللاعبة على شكل الجري الحركة في البطولتين 3.00
39	الطلوع بحركة الكب (أبستارت) خاص بالبطولة الثانية الطلوع بحركة الكب (أبستارت) للوصول إرتكاز، البطولة الثانية الحركة في البطولة الثانية 1.00
40	من التعلق السحب وثني الذاعين لرفع الجسم من فوق البار للارتكاز البطولة الأولى من التعلق السحب وثني الذاعين لرفع الجسم من فوق البار للارتكاز، خاص بالبطولة الأولى الحركة في البطولة الأولى 0.50
41	حركة الكاست 45 درجة من الإرتكاز بعد الطلوع عمل حركة الكاست 45 درجة الحركة في البطولتين 1.00
42	خروج بالقدين على البار بعد حركة الكاست وضع مشطي القدمين على البار لدوران الجسم للأمام ثم فتح ومد الرجلين للهبوط من البار الحركة في البطولتين 0.50
43	من الأستناد عمل حركة كاست للوصول إلى 45 درجة على الاقل من الأستناد عمل حركة كاست للوصول إلى 45 درجة على الاقل الحركة في البطولتين 1.00
44	حركة دورة الحوض للوقوف على اليدين 45 درجة في البطولة الثانية حركة دورة الحوض للوقوف على اليدين 45 درجة في البطولة الثانية فقط الحركة في البطولتين 1.00
45	3 مرجحات أمام وخلف 3 مرجحات أمام وخلف ارتفاع 45 درجة قيمة كل مرجحة 0.50 من الدرجة الحركة في البطولتين 1.50
46	برس بالانس ارتفاع العارضة 100 سم من الارتكاز عمل برس بالانس الوقوف على اليدين بالقوة على الاقل 45 درجة لا يتطلب الثبات الحركة في البطولتين 0.50
47	تيك تاك البطولة الثانية حركة التيك تاك للبطولة الثانية الحركة في البطولة الثانية 0.50
48	ميزان أمامي 135 والثبات ميزان أمامي 135 والثبات الحركة في البطولتين 0.40
49	الثبات على رجل واحدة للجهتين من الوقوف في وضع استعداد للدوران/ الوقوف على رجل واحدة بثني رجل من الركبة 90 درجة ثم عمل نفس الشيء بالرجل الثانية الحركة في البطولتين 0.60
50	سبليت + قفز ضم تكور سبليت + قفز ضم تكور قيمة كل حركة 0.5 و لا يشترط الربط الحركة في البطولتين 1.00
51	رندف للوصول على طرف العارضة والهبوط رندف للوصول على طرف العارضة والهبوط يشترك الربط مع الهبوط، قيمة العجلة 0.7 وقيمة الهبوط 0.3 الحركة في البطولتين 1.00
52	رندف + شقلبة خلفية الركض حد أقصى 5 خطوات رندف + شقلبة خلفية قيمة كل حركة 0.5 يمكن وضع بساط 10 سم اضافي الحركة في البطولة الثانية 1.00
53	سلسلة في البطولة الأولى شقلبة أمامية بطيئة + عجلة + شقلبة خلفية بطيئة القيم التالية : 0.3 - 0.2 - 0.3 الحركة في البطولة الأولى 0.80	لا توجد صورة
54	شقلبة أمامية الهاندسبرينج شقلبة أمامية الحركة في البطولتين 0.50
55	أداء عنصر جمالي قريب من الارض سواء في البداية أو النهاية الحركة في البطولتين 0.30	لا توجد صورة
56	دحرجة خلفية للوقوف على اليدين شقلبة خلفية للوقوف على اليدين الحركة في البطولتين 0.50
57	دوران على رجل واجدة دوران على رجل واجدة الحركة في البطولتين 0.50
58	ليب + ليب عمل شاسية ثم حطوة ثم حركة ليب + خطوة + ليب ويجب الربط بينهاقيمة كل منهما 0.50 الحركة في البطولتين 1.00
59	شقلبة أمامية ارتفاع الطاولة 100 سم بواسطة سلم ترامبولين طاولة القفز بأرتفاع 100 سم الشقلبة الأمامیة على الیدین Front Handspring سلم ترامبولین و الھبوط على القدمین على مراتب ھبوط 10 سم فوق المرتبة الاساسیة تؤدى اللاعبة قفزتین ، وتحتسب قیمة القفزة الأحسن D score = 3.00 E score = 10.00 الحركة في البطولتين 3.00
60	هوائية أمامية مستقيمة ميدالية مستقلة بواسطة سلم ترامبولين هوائية أمامية مستقيمة ميدالية مستقلة بواسطة سلم ترامبولين الحركة في البطولتين 2.00
61	الكب ابستارت على البار السفلي + كاست للوقوف على اليدين من الوقوف بجانب المتوازي تنفيذ الكب (ابستارت) للوصول المباشر إلى الارتكاز ومباشرة إلى تنفيذ حركة الكاست قيمة الحركة في الاسفل شاملة للكاست الحركة في البطولتين 1.00
62	تكرار الطلوع كب كاست للمرة الثانية بشكل مباشر تكرار الطلوع كب كاست للمرة الثانية بشكل مباشر، لا يسمح بالتوقف بين الحركات ، يتم حساب الكب مع الكاست في القيمة الحركة في البطولة الأولى 1.00
63	وضع القدمین على البار (ضم او قتح) لاداء تركیبة اندرسوینج والخروج وضع القدمین على البار (ضم او قتح) لاداء تركیبة اندرسوینج والخروج الحركة في البطولة الأولى 0.50
64	تنفيذ حركة الكاست من الارتكاز في العقلة والربط بالخية تنفيذ حركة الكاست للوقوف على اليدين في حال كان الكاسبت أقل من 45 درجة يتم حسم 0.3 الحركة في البطولتين 0.50
65	دورة حوض للوقوف على اليدين (هب سيركل بالانس) في حال عدم الوصول إلى الوقوف على اليدين والوصول فقط إلى 45 درحة يتم حسم 0.5 الحركة في البطولة الأولى 1.00
66	دورة جاينت خلفي مرتين دورة جاينت خلفي مرتين الحركة في البطولتين 2.00
67	دورة حوض للوقوف على اليدين (هب سيركل بالانس) لا تقل عن 45 درجة فوق المستوى الافقي زتلغي قيمة الحركة تحت ذلك ولكن تحتسب ضمن عدد الحركات الحركة في البطولة الثانية 1.00
68	دورة على البار السفلي بمشطي القدم والانتقال من البار السفلي إلى البار العلوي بواسطة دورة كاملة على مشطي القدمين 360 دورة على البار السفلي بمشطي القدم والانتقال من البار السفلي إلى البار العلوي بواسطة دورة كاملة على مشطي القدمين 360 الحركة في البطولة الثانية 0.50
69	الكب على البار العلوي ابستارت للارتكاز الكب على البار العلوي ابستارت للارتكاز الحركة في البطولة الثانية 0.50
70	من الارتكاز فتحًا على العارضة الوقوف على اليدين بالقوة - برس بالانس يجب الوصول إلى الوقوف على اليدين - يجب الثبات الحركة في البطولتين 0.50
71	الثبات على رجل واحدة مستقيمة للجهتين وقوف في وضع الاستعداد لاداء دوران على رجل واحدة ثم الوقوف ثبات 2 ثانیة علي مشط رجل واحدة مع رفع الرجل الحرة بحد ادنى الى المستوى الافقي كما موضح بالصورة ثم النزول و تكرار كل ما سبق على الرجل الأخرى مع الثبات ٢ ث الحركة في البطولتين 1.00
72	باك ولكوفر الحركة في البطولتين 0.50
73	فرونت ولكوفر البطولة الثانية الحركة في البطولة الثانية 0.50
74	ليب بخطوة أو خطوتين الحركة في البطولتين 0.50
75	تنفيذ ربط حركتين بالقفز يجب الاختيار بين قفزة سبليت ليب أو سيزون وربطها بقفزة الذئب وإذا لم يكن هناك ربط يتم حسم 0.3 الحركة في البطولتين 1.00
76	عجلة أو باك وولكوفر لتنفيذ الخروج عجلة أو باك وولكوفر لتنفيذ الخروج مع وجوب الربط بينها وبين القفز للخروج الحركة في البطولتين 0.50
77	على العارضة - شقلبة خلفية سريعة Flick flack step out العارضة ارتفاع 30 سم والمراتب 20 الحركة في البطولة الثانية 1.00
78	على العارضة - سلسلة عجلة + بالك ولكوفر Cartwheel + Back walkover العارضة ارتفاع 30 سم والمراتب 20 الحركة في البطولة الثانية 1.00	لا توجد صورة
79	سلسلة فرونت وولكوفر + عجلة Front waklover + Cartwheel العارضة ارتفاع 30 سم والمراتب 20 الحركة في البطولة الثانية 1.00	لا توجد صورة
80	سلسلة من حركتين راقصة أداء سلسلة من حركتين راقصة (2 Connected dance elements) و یجب توافر الشروط الآتیة: . تشمل على الأقل حركة واحدة قیمة صعوبتھا B كحد ادنى . تشمل على الأقل حركة واحدة بھا 180 Split 1.00 The 2 dance elements can be the same متشابھتین حركتین بأداء ی الحركة في البطولة الثانية 1.00	لا توجد صورة
81	رندف باك هاند سبرنج و قبة هوائية خلفية مكورة رندف باك هاند سبرنج و قبة هوائية خلفية مكورة الحركة في البطولة الثانية 1.00
82	رندف باك هاند سبرنج مرتين رندف باك هاند سبرنج و قبة هوائية خلفية مكورة الحركة في البطولة الأولى 1.00
83	شقلبة أمامية مرتين هاند سبرنج مرتين شقلبة أمامية مرتين هاند سبرنج مرتين نزول منفرد ثم نزول مزدوج الحركة في البطولتين 1.00
84	وقوف على اليدين و عمل نصف لفة في خطوتين متبوعة بدحرجة خلفية للوقوف على اليدين وقوف على اليدين و عمل نصف لفة في خطوتين متبوعة بدحرجة خلفية للوقوف على اليدين و الحركتين تعتبران حركة واحدة الحركة في البطولتين 0.50
85	دوران من القانون الدولي على رجل واحدة دوران من القانون الدولي على رجل واحدة. الحركة في البطولتين 0.30
86	القفز مع لفة كاملة قفز مستقيم القفز مع لفة كاملة قفز مستقيم الحركة في البطولتين 0.40
87	سويتش ليب مع تغيير الرجلين متبوعة ب ليب 180 سبليت ليب مع تغيير الرجلين متبوعة مباشرة ب ليب 180 الحركة في البطولتين 1.00
88	خط جمالي على العارضة سلسلة من الحركات المتصلة على المشط من أول البيم حتى المنتصف بحد أدنى 3 خطوات جانبية في نفس الإتجاه بحركات جمالية ولا يسمح بالنزول على الكعب أثناء أداء الخط الجمالي ولا يسمح بأداء إشارات للحكام الحركة في البطولة الثانية 1.00	لا توجد صورة
89	القفز - 125 سم سلم قفز شقلبة أمامية للنزول على بساطات باستخدام سلم قفز - الشقلبة الأمامية ولكن النزول يكون على بساطات بمستوى طاولة القفز الحركة في البطولتين 3.00
90	سلم ترامبولين - روندوف لفوق طاولة القفز سلم ترامبولين - روندوف لفوق طاولة القفز للوقوف على المراتب للبطولة ب ونستخدم سلم الترامبولين وهو ميني ترامبولين مائل للأمام والنزول يكون على بساطات بارتفاع الطاولة الحركة في البطولة الثانية 3.00
91	كب (ابستارت) + كاست مرتين كب + كاست مرتين، يجب الربط بين الكاست والكب الذي يليه - الفيديو للسلسلة بالكامل ويجب تنفيذ السلسة بالكامل بدون توقف الحركة في البطولتين 2.00
92	دورة حوض للوقوف على اليدين (هب سيركل بالانس) من الاستناد وبعد الصعود للوقوف على اليدين (الكاست) النزول المباشر إلى دورة الحوض للوقوف على اليدين و لا يسمح بالتوقف بينهما الحركة في البطولتين 1.00
93	تكرار ابتسارت مع كاست للوقوف على اليدين ثم دورة بالقدمين للوقوف على البار والقفز للبار العلوي من الوقوف على اليدين نزول الجسم والرجلين ثم وضع الشطين على البار السفلي للدوران دورة كاملة للجلوس سكوات على البار ثم النط للبار العلوي الحركة في البطولة الأولى 0.50	لا توجد صورة
94	كب في البار العلوي بطولة ب (ابستارت) كب في البار العلوي بطولة ب الحركة في البطولة الأولى 0.50
95	دورة جاينت خلفي (جراند خلفي في المتوازي البار العلوي) للبطولة ب بعد حركة الكاست في البار العلوي تنفيذ دورة جاينت واحدة خلفًا في البار العلوي والمدرب يمكن أن يوقف اللاعبة بعد الأداء الحركة في البطولة الثانية 1.00
96	كاست فتح أو ضم كاست فتح أو ضم الحركة في البطولة الثانية 0.50
97	جاينت أمامي مرتين جاينت أمامي مرتين باستخدام الخية مع القبضة الملتفة under grip قيمة كل جاينت 1.0 درجة واحدة الحركة في البطولة الثانية 1.00
98	باك ولكوفر باك ولكوفر الحركة في البطولتين 0.30
99	فليك فلاك بسبليت (فليك فلاك سريعة) شقلبة خلفية فليك فلاك بسبليت فليك فلاك (باك دايف) بفتح الرجلين سبليت الحركة في البطولتين 0.70
100	فرونت ولكوفر + عجلة ربط فرونت ولكوفر + عجلة شقلبة امامیة بطیئة متبوعة بعجلة جانبیة بطیئة (یجب الربط و بدون تبادل الأرجل) في البطولة الأولى لا يشترط الربط الحركة في البطولتين 1.00
101	وقوف على اليدين بالقوة والثبات 2 ثانية (برس بلانس) وقوف على اليدين بالقوة والثبات 2 ثانية ملحوظة: . في حالة عدم الثبات 2 ثانیة في وضع الوقوف علي الیدین، یخصم 0.3 من قیمة الحركة و لكن یجب الوصول لوضع الوقوف . في حالة عدم الرجوع للعارضة، یخصم 0.3 من قیمة الحركة و لكن یجب اولا الوصول لوضع الوقوف على الیدین كاملا و كذلك الثبات 2 ثانیة . في حالة عدم الثبات 2 ثانیة في وضع الوقوف على الیدین وعدم الرجوع للعارضة، تكون قیمة الحركة "صفر" و لا تحتسب من عدد الحركات الحركة في البطولتين 0.50
102	دوران على رجل واحدة من القانون الدولي اختيار دوران على رجل واحدة من القانون الدولي الحركة في البطولتين 0.50
103	سلسلة تتكون من نط سبليت ليب + قفز سبليت أو بايك (النطة الثانية اختيار من منعدد) الربط بين سبليت ليب + قفز سبليت أو بايك في حال عدم الربط يتم حسم 0.3 يمكن تنفيذ خطوة أو خطوتين قبل سبليت ليب يجب ربط السلسلة ما لم يتم حسم 0.3 الحركة في البطولتين 1.00
104	رندف أو فليك فلاك سريعة أو عجلية بطيئة رندف أو فليك فلام سريعة + قلبة هوائية سريعة البطولة ب فقي حجال تنفيذ عجلة بطيئة تكون القيمة 0.3 وليس 0.5 الحركة في البطولتين 0.50
105	رندف + فليلك فلاك + قلبة هوائية مستقيمة رندف + فليلك فلاك + قلبة هوائية مستقيمة أو منحنية أو مكورة الحركة في البطولتين 1.00
106	شقلبة أمامية + قلبة هوائية أمامية متكورة للبطولة ب شقلبة أمامية + قلبة هوائية أمامية متكورة للبطولة ب الحركة في البطولة الثانية 1.00
107	شقلبة أمامية منفرد + شقلبة أمامية مزدوج للبطولة أ شقلبة أمامية منفرد + شقلبة أمامية مزدوج للبطولة أ الحركة في البطولة الأولى 1.00
108	رندف فليك فلاك + فليك فلاك + قفز فتحًا رندف فليك فلاك فليك فلاك + قفز فتحًا یجب اداء ال 2 باك دایف (سلسلة اكروباتیة) لاحتساب قیمة المتطلب بمجموع ،1.00 و تكون قیمة المتطلب "صفر" و لا یحتسب من عدد الحركات في حالة اداء باك دایف واحدة او في حالة قطع السلسلة بین الباك دایف الأولى و الثانیة یخصم 0.2 من قیمة المتطلب في حالة عدم احتساب النجمة Pike Straddle یخصم 0.3 من قیمة المتطلب في حالة البدء بأكثر من حجلة واحدة فقط (لا یسمح بأي خطوة) الحركة في البطولتين 1.00
109	دوران على رجل واحدة من القانون الدولي لا تقل صعوبتها عن B دوران على رجل واحدة من القانون الدولي لا تقل صعوبتها عن ب المثال في الصورة المرفقة الحركة في البطولتين 0.50
110	دحرجة خلفية للوقوف على اليدين مع نصف لفة للدحرجة الأمامية دحرجة خلفية للوقوف على اليدين مع نصف لفة للدحرجة الأمامية يمكن عمل لفة كاملة بحركتين للحصول على 0.3 محسنات الحركة في البطولتين 0.50
111	ليب مع تبادل الرجلين + ليب سبليت ليب مع تبادل الرجلين + ليب سبليت قيم الركات مختلفة بحسب الربط للحركة الثانية الحركة في البطولتين 1.00
112	ابستارت + كاست للوقوف على اليدين في البطولة الثانية يجب تنفيذ الجاينت والذي يسبقها الابستارت للوقوف على اليدين الحركة في البطولة الثانية 1.00
113	Back salto قلبة هوائية خلفية من نهاية المتوازي كحركة نهاية الحركة في البطولة الثانية 0.50
114	سلسلة بالقرب من البيم يوجد عدة فيديوهات وأمثلة على الاداء المثال الأول المثال الأول \|\| المثال الثاني \|\| المثال الثالث الحركة في البطولتين 0.30	لا توجد صورة
115	حركات جانبية حركة جانبية داخل التمرين كما في المثال في الفيديوهات التالية المثال الأول المثال الثاني المثال الثالث الحركة في البطولتين 0.20	لا توجد صورة
116	باك ولكوفر+ فليك فلاك على العارضة بميدالية منفصلة بارتفاع 30 سم الحركة في البطولة الثانية 1.00
117	ربط حركتين أو سلسلة راقصة أحدى الحركات لا تقل صعوبتها عن B في القانون الدولي ربط حركتين أو سلسلة راقصة أحدة الحركات لا تقل صعوبتها عن B في القانون الدولي وتشمل على الاقل حركة واحدة سبليت 180 درجة الحركة في البطولة الثانية 1.00	لا توجد صورة
118	خط جمالي على العارضة على المشطين تلغى في حالة نزول القدمين على الكعب أمثلة المثال الأول \|\| المثال الثاني الحركة في البطولة الثانية 1.00	لا توجد صورة

مشي 3 خطوات على العارضة للأمام

الجسم مشدود والرجلين مستقيمة، الذراعين جانبًا، السير بخطوت صغيرة للأمام

الحركة في البطولتين 3.00

دحرجة أمامية متكورة

من الوقوف الاستناد باليدين عمل الدحرجة الأمامية المتكورة، مع القيام بدون سند باليدين

الحركة في البطولتين 2.00

شاسية يمين وشمال

تنفيذ شاسية بالرجلين يمين ويسار كل جهة لها دردجة

الحركة في البطولتين 2.00

قفزة القط مرتين لا يشترط الربط (كومة)

قفزة القط وهي القفز مكور مع تبادل الرجلين كل قفزة لها 2

الحركة في البطولتين 2.00

تموجات أمامية

تموجات أمامية

الحركة في البطولتين 1.00

التعلق في المتوازي 5 ثوان

التعلق في المتوازي 5 ثوان يمكن أن المدرب يقوم بمساعدة اللاعبة للنزول

الحركة في البطولتين 5.00

المشي في وضع التعلق يمين أو يسار

المشي في وضع التعلق يمين أو يسار

الحركة في البطولتين 5.00

فتح جراند اكار

فتح جراند اكار

الحركة في البطولتين 5.00

سبليت يمين ويسار

سبليت يمين

الحركة في البطولتين 2.50

سبليت يسار

سبليت يسار

الحركة في البطولتين 2.50

الوقوف على مرتبة وأمساك عصا والانحناء للأمام

الوقوف على مرتبة وأمساك عصا والانحناء للأمام الوقوف سيكون فوق صندوق لأختبار مرونة الحوض

الحركة في البطولتين 5.00

بان كيك مع عصا

الجلوس زاويةوأمساك عصا والانحناء للأمام تمرين بانكيك مع مسك عصا باليدين و رفعهما عاليًا

الحركة في البطولتين 5.00

العدو لمسافة 15 متر بالثوان

العدو لمسافة 15 متر بالثوان تمنح الدرجات بحسب زمن الجري - الدرجة الكاملة 10

الحركة في البطولتين 5.00

مشي 3 خطوات على العارضة للجانب يمين على المشطين

مشي 3 خطوات على العارضة للجانب يمين على المشطين

الحركة في البطولتين 1.50

مشي 3 خطوات على العارضة للجانب يسار على المشطين

مشي 3 خطوات على العارضة للجانب يسار على المشطين

الحركة في البطولتين 1.50

مشي 3 خطوات على العارضة للخلف على المشطين

مشي 3 خطوات على العارضة للخلف

الحركة في البطولتين 3.00

النط من طرف العارضة للهبوط

الحركة في البطولتين 1.00

أداء 3 رفعات (الرجل ضم و مفرودة) و الوصول لوضع ال V في كل مرة

أداء 3 رفعات (الرجل ضم و مفرودة) و الوصول لوضع ال V في كل مرة، يلي تمرين التسليكة قيمة كل رفعة 0.5

الحركة في البطولتين 1.50

الوقوف على اليدين باصبع القدم الكبيرة على بار المتوازي

الحركة في البطولتين 1.00

من الوقوف عمل قبة ثم أكمال الحركة للوصول إلى الوقوف

النهاية مثل الباكولكوفر

الحركة في البطولتين 1.00

من الوقوف عمل خطوة للوقوف على اليدين ثم النهوض باكمال الحركة ثم العودة للقبة واكمال الحركة للوصول للوقوف

الحركة في البطولتين 1.00

برس بلانس ثلاث مرات متتالية

من الارتكاز الوقوف على اليدين بالقوة

الحركة في البطولتين 1.00

من الوقوف السحب للوصول إلى الإرتكاز فتحًا (عرضيًا)

الوقوف الموازي او المواجھ للعارضة 0.50 والصعود لعمل زاویة فتح والثبات لمدة

الحركة في البطولتين 0.50

دحرجة أمامیة بطیئة لوضع الجلوس ثم الوقوف علي القدمین

من الوقوف على العارضة الجلوس لعمل دحرجة أمامية مكورة

الحركة في البطولة الثانية 1.00

من الوقوف القفز عاليًا لفتح الرجلين سبليت 135 درجة قفزتين متتالية

الحركة في البطولتين 1.00

الشقلبة الأمامية للوصول رقود على الظهر

الحركة في البطولتين 0.10

(تسليكه) الصعود من التعلق ثم مرور الجسم حتي وضع التعلق الخلفي

الحركة في البطولتين 0.50

من الوقوف نصف لفة بالقدمین على المشط و الرجل مفرودة

من الوقوف رفع الجسم على المشطين والدوران على مقدمة القدمين نصف لفة

الحركة في البطولتين 0.30

4 رفعات للرجلين بالتبادل أمامًا جانبًا بالتبادل بين اليمين ويسار

3 خطوات على المشطين ثم رفع الرجل اليمني أو اليسرى أمامًا عاليًا ثم نزول الرجل لعمل 3 خطوات ورفع الرجل الأخرى ثم تكرار نفس الشيء جانبًا

الحركة في البطولتين

3.00

الحركة في البطولتين

2.00

الحركة في البطولتين

2.00

الحركة في البطولتين

2.00

الحركة في البطولتين

1.00

التعلق في المتوازي 5 ثوان

يمكن أن المدرب يقوم بمساعدة اللاعبة للنزول

الحركة في البطولتين

5.00

الحركة في البطولتين

5.00

الحركة في البطولتين

5.00

الحركة في البطولتين

2.50

الحركة في البطولتين

2.50

الوقوف على مرتبة وأمساك عصا والانحناء للأمام

الوقوف سيكون فوق صندوق لأختبار مرونة الحوض

الحركة في البطولتين

5.00

الجلوس زاويةوأمساك عصا والانحناء للأمام

تمرين بانكيك مع مسك عصا باليدين و رفعهما عاليًا

الحركة في البطولتين

5.00

العدو لمسافة 15 متر بالثوان

تمنح الدرجات بحسب زمن الجري - الدرجة الكاملة 10

الحركة في البطولتين

5.00

الحركة في البطولتين

1.50

الحركة في البطولتين

1.50

الحركة في البطولتين

3.00

الحركة في البطولتين

1.00

الحركة في البطولتين

1.50

الحركة في البطولتين

1.00

الحركة في البطولتين

1.00

الحركة في البطولتين

1.00

الحركة في البطولتين

1.00

الوقوف الموازي او المواجھ للعارضة 0.50

والصعود لعمل زاویة فتح والثبات لمدة

الحركة في البطولتين

0.50

الحركة في البطولة الثانية

1.00

الحركة في البطولتين

1.00

الحركة في البطولتين

0.10

الحركة في البطولتين

0.50

الحركة في البطولتين

0.30

الحركة في البطولتين

1.00

الحركة في البطولتين

0.20

تؤدي اللاعبة من الحجل شقلبة جانبیة بطیئة
متبوعة بأخري والھبوط ضما

كل عجلة لها قيمة 0.3

الحركة في البطولتين

0.60

الحركة في البطولة الثانية

0.50

الحركة في البطولتين

0.30

الحركة في البطولتين

1.00

الحركة في البطولتين

1.00

الحركة في البطولتين

0.20

الحركة في البطولتين

0.20

الحركة في البطولتين

3.00

الحركة في البطولة الثانية

1.00

الحركة في البطولة الأولى

0.50

الحركة في البطولتين

1.00

الحركة في البطولتين

0.50

الحركة في البطولتين

1.00

الحركة في البطولتين

1.00

الحركة في البطولتين

1.50

ارتفاع العارضة 100 سم
من الارتكاز عمل برس بالانس الوقوف على اليدين بالقوة على الاقل 45 درجة لا يتطلب الثبات

الحركة في البطولتين

0.50

الحركة في البطولة الثانية

0.50

الحركة في البطولتين

0.40

الحركة في البطولتين

0.60