أفضل خمس رياضات لفقدان الوزن

معنى فقدان الوزن هو خسارة سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية المكتسبة من الأكل، الرياضة تؤتي ثمارها عندما تمتزج أيضاً مع برنامج غذائي جيد

أفضل خمس رياضات تعمل ذلك هي

الركض أو الجري

السباحة

ركوب الدراجة الهوائية

نط الحبل

المشي السريع

الركض

حسب خبراء الرياضة الركض يعمل على حرق السعرات الحرارية أكثر من أي رياضة أخرى حيث يحرق السعرات الحرارية في كل دقيقة أكثر من السعرات الحرارية المفقودة خلال رياضات القوة الأخرى

السباحة

يمكن للشخص الذي يزن حوالي 80 كيلوجرام أن يفقد حوالي 400 سعرة حرارية في سباحة ساعة متواصلة بأداء متوسط و من الممكن مع الأداء السريع أن يفقد حوالي 700 سعرة حرارية

ركوب وقيادة الدراجة الهوائية

تمرين رائع لتحسين قدرة القلب والرئتين، ويحسن الدورة الدموية ويقوم ببناء العضلات ويخفض الضغط النفسي وفوق ذلك كله يعمل على حرق الدهون مما يساعد في خفض الوزن

المشي السريع

رياضة مفيدة لحرق السعرات الحرارية وإذا أضفت أكثر من نصف ساعة من المشي يومياً إلى برنامج فإنك سوف تعمل على حرق حوالي 150 سعرة حرارية في اليوم

نط الحبل

يمكن مع نط الحبل أن تفقد 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة ولطن نط الحبل وحده لا يكفي لأنه من غير الممكن الإستمرار فيه لوقت طويل مما سيؤثر على المفاصل ولذلك فهو تكملة مع رياضات أخرى

عدد المشاهدات: 306

تاريخ التحديث: 2025-09-21 14:54:05

العودة إلى الصفحة الرئيسية