إصابة المعصم Gymnast Wrist

إصابة المعصم هي إصابة شائعة بين لاعبي الجمباز حتى انها سميت باسم رسغ الجمبازي Gymnast Wrist

اعراض الاصابة

عادة ما تظهر الاعراض على شكل ألم بسيط فى معصم اليد (او الاثنين) ومع الوقت وزيادة الحمل في التمرين يزيد الألم
وعادةً لا يكتشف سبب الوجع بالأشعة العادية ولكن بالرنين المغناطيسي
وسبب الالم يكون عبارة عن التهاب فى العظام وتحديداً في مركز النمو

سبب الاصابة في معصم لاعبي الجمباز
يكون التحميل الزائد فى التمرين وتكرار الحركات التى تتطلب تحميل وزن الجسم على مفصل اليد بدون اعطاء فرصة للجسم للاستشفاء

وتتطلب هذه الاصابة عادة تثبيت الرسغ وعدم التمرين عليه لمدة لا تقل عن ٦ اسابيع،
ويكون ذلك ضروري خاصةً فى السن الصغير حتى لا يتسبب هذا الالتهاب في تشوه او اضطراب نمو الرسغ

للوقاية من إصابات المعصم

✅يجب زيادة القوة والمرونة في المعصم من خلال التمارين المتخصصة

✅تنفيذ الحركات بالتقنيات السليمة

✅الحفاظ على مستوى مناسب من اللياقة البدنية

✅استخدام الدعم المناسب للمعصم اثناء تأدية الحركات

المقال مأخوذ من صفحة إليت جمناستيك مصر في الرابط التالي

Elit Gymnastics Egypt

.

.

عدد المشاهدات: 515

تاريخ التحديث: 2025-09-21 14:53:34