مرحبًا بكم في نور جمناستكس - لتعليم وتدريب المهارات الجمبازية

تقوية الرجلين (القدمين)

تاريخ تحديث الدرس: 2025-01-03 09:42:53

تاريخ إنشاء الدرس: 2025-01-03 09:42:53

يجب العمل على تقوية القدمين من خلال تمارين نط الحبل وتمارين القفز بشكل عام

ابدأ الدرس

السير على العارضة

تاريخ تحديث الدرس: 2025-01-03 09:42:53

تاريخ إنشاء الدرس: 2025-01-03 09:42:53

نتعلم في هذه الدرس طرق وتمارين السير على العارضة

ابدأ الدرس