تمارين فيتنس للجسم كله في الجمباز تشمل:

1. تمارين القوة: ضغط الأكتاف، تمارين السحب، السكوات.
2. تمارين المرونة: إطالة ديناميكية، يوغا أو بيلاتس.
3. تمارين التحمل: جري، تمارين دائرية.
4. تمارين التوازن: توازن على ساق واحدة، استخدام أجهزة توازن.
5. تمارين التحفيز العصبي العضلي: قفزات متكررة.

هذه التمارين تعزز القوة، المرونة، التوازن، والتحمل الضرورية للأداء الجمبازي.